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科學健身 樂享人生
2018-02-26 12:03
福建宏綠集團舉辦迎新春健身培訓講座
2月22日，新年伊始，春寒料峭。 為了更好地樹立健康理念，增強保健意識，提高廣大職工的健康知識水平和生活質量，福建宏綠食品集團誠邀生物高級教師、健身教練、亞洲體適能教練培訓學院理論課導師賴樂生老師在宏綠食品四樓會議室舉辦了一場主題為“科學健身，樂享人生”的健身講座。宏綠集團的高管和來自醫療、教育等各領域的健身愛好者等60多人參加了專題講座。
屋外細雨蒙蒙，室內春意盎然。賴樂生老師結合自己多年的健身經驗給大家上了一堂精彩的健身課。賴老師原是平和一中校長，由于平時工作繁忙，疏于鍛煉，導致脂肪肝、高血壓、高血糖等多種慢性疾病。退休后，賴老師決定從健身入手，改變自己的身體狀況。通過近八年的鍛煉后，他感覺自己的身心獲得了巨大的變化，不僅原來的高血壓、高血糖、脂肪肝等慢性疾病全部消失，并且讓自己的容貌產生了逆生長，62歲的人看起來就像四十多歲一樣，將軍肚變成了六塊腹肌，原來的舊衣服都顯寬，穿不了。為更科學地健身鍛煉，從體適能培訓到瑜珈到普拉提，他不斷地在健身的路上學習前行，歷經十年，已從一名亞健康狀況的高齡學員，蛻變成經驗豐富的健身教練，亞洲體適能教練。年輕態、健康體也成為他積極從事健身知識普及工作閃亮的名片。
在講座中，賴老師以科學健身概念為切入點，從心肺功能的鍛煉、臉部肌肉的鍛煉、盆腔肌肉的鍛煉、體脂率測算、身體柔韌性鍛煉、纖維素、科學減肥與營養學等方面詳細講述了科學健身的有關概念、基本原則和各種科學有益的健身方法和健身項目，著重就大家關心的運動與減肥、運動與慢性病、職業病等方面內容進行了重點講解。
賴老師以“科學健身，讓自己優雅地慢慢變老”為例子，告訴大家要讓運動成為一種生活習慣。從見縫插針鍛煉，不要“坐”以待斃、有氧運動與無氧運動結合訓練、運動減肥要結合飲食進行、健身要注意攝入營養成份的均衡等方面告訴大家要根據自己的生活工作方式靈活安排運動時間和運動方式。運動前要做好熱身，運動后要注意拉伸放松肌肉，不論是使用室內健身器材還是在戶外進行走路或跑步鍛煉，都應該注意做好前期的準備工作，充分熱身后再進行適當強度的運動。在講座現場，他還教大家正確的快走姿勢和肌肉拉伸訓練技巧，耐心細致地回答大家關于健身、運動保護等方面的問題。大家對講座效果十分認可，表示收獲頗豐。
會后，集團董事長黃天金要求集團員工要增強自我保健意識，要相信自己的潛能，把潛力發揮到極致，把健康發揮到極致，讓生命綻放光彩，只要我們愿意，一切皆有可能。此次講座，體現了集團對員工身心健康的關心，進一步普及了健身運動知識，引導員工建立科學、健康的工作與生活方式，增強了員工健康意識。
